Mamá de negocios

5 consejos para encontrar el balance entre la familia y el trabajo

En la actualidad, cada vez es más común que una mujer se desarrolle en varios roles, por ejemplo, una dama aspira a ser madre y también a continuar siendo una mujer de negocios.

Manejar todos estos roles: esposa, madre, hija, amiga, jefa, colaboradora, presentan un desafío que requiere de gran esfuerzo, dedicación y pasión. Esto puede resultar agotador, especialmente cuando la mujer no tiene el hábito de cuidar de sí misma, y pone antes, las necesidades del resto, frente a las de ella.

El estrés de intentar balancear la vida familiar con la laboral puede resultar extenuante para la mujer, generando ansiedad e incluso sentimientos de frustración y depresión. Por esto, la Dra. Stephanie Guilá, psicóloga clínica y directora del Boston Clinical Consulting en Guatemala (BCC), brinda 5 recomendaciones para que la mujer encuentre un balance en su vida y cuide de ella:

• No perder la individualidad:

Uno de los mayores retos para cualquier madre es no perderse a sí misma entre las necesidades del hogar, los hijos o trabajo. Lo más importante al final del día siempre debe ser ella misma. La experta recomienda que busque dedicarse un espacio de relajación y soledad cada día, disfrutando de sus hobbies y desestresándose con lo que más le gusta: ejercicio, meditación, arte, entre otros.

• Organizar el tiempo cuidadosamente:

La organización es clave para disminuir los niveles de estrés. Se debe manejar con cuidado el tiempo que se dedica a cada actividad, evitando conflictos innecesarios entre la vida laboral y familiar. Para esto, se puede apoyar en distintas herramientas y aplicaciones de gestión de tareas y manejo del tiempo, como calendarios, agendas, entre otras.

• Apoyarse en los seres queridos:

Esta no es una experiencia que debe afrontar sola, es importante recordar que está bien apoyarse en los seres queridos cuando se necesite. “Puede dar miedo pedir ayuda, pero es en esos momentos cuando más necesitamos de la pareja, la familia o los amigos. No importa si es para algo simple como ir a la tienda, o algo más complejo, es importante confiar y apoyarnos en quienes más confiamos”, comentó la Dra. Guilá.

• Está bien decir que no:

Es importante reconocer cuando uno se está exigiendo demasiado, aprendiendo a decir que no tanto en el trabajo como con la familia. No hay nada de malo con decir que no a trabajar horas extras o a alguna solicitud de los hijos cuando el cansancio es demasiado.

• Hablar con la familia del trabajo:

Es común buscar mantener alejada a la familia de todo lo relacionado con el trabajo, pero la experta afirma que se debería hablar con ellos sobre las actividades laborales que uno realiza, buscando despertar un interés de su parte, especialmente cuando se tiene un emprendimiento propio.

Puede resultar una tarea difícil balancear todos los roles, pero al contar con el esfuerzo y la disciplina necesaria, es posible salir adelante. “No existe una fórmula secreta para ser la mejor madre, esposa o empresaria, lo importante es ir aprendiendo del día al día, buscando apoyo en aquellos que nos rodean, nunca olvidando que la salud mental siempre será lo más importante”, finalizó la Dra. Guilá.

Si cree que el estrés o ansiedad de este acelerado estilo de vida le está afectando, puede recibir ayuda profesional por parte de la experta comunicándose al +502 4989-7006. La primera consulta es gratuita.

Sobre Boston Clinical Consulting: 

Fundado en el año 2007 por la Dra. Stephanie Guilá, certificada en la Universidad William James College, las clínicas de BCC cuentan con servicios, tratamientos y programas ambulatorios con presencia en Guatemala, Centroamérica y México. Abren sus puertas al Sanatorio de Rehabilitación y Psiquiátrico en el año 2016 con lo último en programas intensivos que garantizan una completa recuperación a cualquier tipo de adicción o diagnóstico psicológico y psiquiátrico. Hoy en día es considerado como el Hospital de Rehabilitación y Hospital Psiquiátrico más moderno de Centroamérica.