Autoestima, identidad y el permiso que solo tú puedes darte
Por: Marolen Martínez
Recuerdo una conversación que tuve hace algunos años con una mujer extraordinaria. Era exitosa, admirada, con una carrera que muchas envidiaban. Y sin embargo, en medio de aquella conversación, me dijo algo que no he podido olvidar: «Siempre siento que me estoy disculpando por existir.»
Me disculpo cuando hablo demasiado alto. Me disculpo cuando pido lo que necesito. Me disculpo cuando ocupo espacio. Me disculpo cuando triunfo y alguien a mi lado no lo hace.
¿Te suena familiar? A mí me sonó como un espejo. Porque lo que esa mujer describía no era una debilidad personal: era el resultado de años, décadas, generaciones enteras de mujeres aprendiendo a hacerse pequeñas para no incomodar a nadie.
Este 8 de marzo, en lugar de solo mirar hacia afuera —hacia los sistemas, las brechas, las leyes— quiero invitarte a hacer algo quizás más difícil y más urgente: mirar hacia adentro. Porque la revolución más profunda que puede vivir una mujer empieza el día en que deja de pedirle perdón al mundo por ser quien es.
El peso invisible que cargamos
A las niñas se les enseña, desde muy temprano, a ser agradables. A no molestar. A ser «buenas». A ceder. Nada de eso es malo en sí mismo; la empatía y la generosidad son virtudes hermosas. El problema ocurre cuando esas enseñanzas se convierten en una trampa: cuando «ser buena» significa traicionarte a ti misma, y cuando «no molestar» significa no existir del todo.
Crecemos, llegamos al mundo laboral y seguimos cargando ese peso. Lo cargamos cuando minimizamos nuestros logros («tuvo mucho que ver el equipo»). Lo cargamos cuando pedimos permíso para hablar en una reunión donde ya tenemos el derecho de estar. Lo cargamos cuando sonreímos aunque estemos agotadas, porque mostrar el cansancio se siente como una debilidad.
La autoestima sana no significa volverse arrogante ni dejar de ser generosa. Significa dejar de pagar con tu propia dignidad el precio de la aceptación ajena.
Identidad: saber quién eres cuando nadie te está mirando
Hay una pregunta que me gusta hacerle a las mujeres con quienes tengo conversaciones profundas: «¿Quién eres tú cuando no eres la mamá, la jefa, la esposa, la hija, la empleada del mes?». La mayoría guarda silencio por un momento. Algunas sonríen con incomodidad. Otras, sencillamente, no saben.
Y es que muchas mujeres hemos construido nuestra identidad casi exclusivamente sobre los roles que desempeñamos para otros. El problema no es que esos roles sean importantes —lo son, profundamente—. El problema es que cuando se convierten en toda tu identidad, ya no sabes quién eres fuera de ellos. Y esa incertidumbre, esa falta de identidad propia, es terreno fértil para la baja autoestima.
Conocerte a ti misma —tus valores, tus límites, lo que te encanta y lo que no toleras— no es un ejercicio de ego. Es el acto de fundación de todo lo demás. Porque una mujer que sabe quién es, no necesita la aprobación de nadie para actuar en consecuencia.
“No necesitas ser perfecta para merecer respeto. Solo necesitas ser tú, con claridad y sin disculpas.” — Marolen Martínez
El permiso que solo tú puedes darte
En la película Moana, hay una escena que siempre me emociona. Ella sabe, en el fondo de su ser, quién es y para qué nació. Pero el mundo a su alrededor —su familia, su comunidad, el peso de la tradición— le dice que no. Y sin embargo, en el momento de mayor crisis, cuando todo parece perdido, no es un héroe externo quien la salva. Es ella misma quien se recuerda quién es.
Eso es autoestima real: no la que depende de los aplausos, sino la que permanece cuando el escenario está vacío. La que no se derrumba cuando alguien te critica, porque está anclada en algo más profundo que la opinión de los demás.
Nadie te va a dar ese permiso. No tu jefe, no tu pareja, no tus padres, no la sociedad. Ese permiso para ocupar espacio, para liderar con tu voz, para decir no cuando lo necesitas, para brillar sin culpa, únicamente puede venir de ti. Y él es la base sobre la cual se construye todo lo demás.
Cinco prácticas para empezar hoy
La autoestima no se construye de golpe. Se cultiva, día a día, con elecciones pequeñas y consistentes. Aquí cinco puntos de partida concretos para este marzo:
1. Observa cuántas veces te disculpas en un día. No para juzgarte, sino para entender el patrón. Muchas veces decimos «perdón» de forma automática, sin que haya nada que perdonar. Tomar consciencia es el primer paso para transformarlo.
2. Escribe tres cosas que admiras de ti misma. No logros externos, sino rasgos de carácter. ¿Eres resiliente? ¿Creativa? ¿Empática? Reconocer tu valor interno es diferente —y más poderoso— que contar tus éxitos.
3. Practica poner un límite esta semana. Uno solo, pero real. Di «no puedo» sin dar explicaciones de tres párrafos. Di «no quiero» sin sentirte culpable. Los límites no son muros; son la definición de tu espacio sagrado.
4. Deja de minimizar tus logros. La próxima vez que alguien te felicite, prueba simplemente decir «gracias». Sin «fue suerte», sin «ayudó mucho el equipo», sin «no es para tanto». Recibir reconocimiento con gracia es también un acto de autoestima.
5. Cuida tu diálogo interno. La voz más poderosa que escuchas es la tuya propia. ¿Te hablas como le hablarías a tu mejor amiga, o con una dureza que jamás tolerarías de nadie más? Cambia ese tono. La compasión contigo misma no es debilidad; es la raíz de toda fortaleza.
Una carta para ti, en este marzo
Las marchas del 8 de marzo importan. Las leyes importan. La representación importan. Pero hay algo que también importa y que a veces no sale en los titulares: el trabajo silencioso, cotidiano e irreemplazable que cada mujer hace cuando decide, un día más, tratarse con dignidad.
Cuando una mujer sana su autoestima, no solo se transforma ella. Transforma cómo educa a sus hijos, cómo lidera a su equipo, cómo se relaciona con otras mujeres, cómo ocupa los espacios que le pertenecen. La autoestima femenina no es un asunto privado: es un asunto social.
Así que este marzo, además de celebrar a las mujeres que admiras, célebrate a ti. Sin condiciones. Sin el «pero todavía me falta». Sin esperar a ser perfecta para merecer tu propio reconocimiento. Eres suficiente ahora mismo, exactamente como eres, y el día que lo creas de verdad, el mundo notará la diferencia.